Ballaststoffe für die Darmreinigung

Darmreinigung ist zu einer wesentlichen Praxis für die Erhaltung eines gesunden Lebens geworden. Sie ist unter anderem erforderlich, weil sich die Menge der Giftstoffe in den grundlegenden Nahrungsketten enorm erhöht hat. Im Ergebnis ist das Risiko von schweren gesundheitlichen Problemen wie Darmkrebs und Herzbeschwerden deutlich gestiegen. Auf der anderen Seite sind Leute, die die Bedeutung einer ballaststoffreichen Ernährung kennen, in der Lage, den gesunden Zustand des Darms aufrecht zu erhalten.

Ballaststoffe sind für den gesunden Stuhlgang aus verschiedener Hinsicht wichtig. Es gibt zwei Alternativen zur Aufnahme der erforderlichen Ballaststoffmenge pro Tag - durch ballaststoffreiche Ernährung oder Faserergänzungen. Sie müssen die Menge an Ballaststoffen kennen, die Ihr Körper regelmäßig benötigt. Während 40g Ballaststoffe bei Männern empfohlen werden, sollten Frauen täglich 30 g Ballaststoffe zu sich nehmen. Sie müssen verstehen, dass mehr als die genannte Menge sich als unwirksam erweisen kann. Erfahren Sie mehr über die Rolle der Ballaststoffe für die natürliche Darmreinigung.

Arten von Ballaststoffen

Ballaststoffe werden grob in zwei Kategorien eingeteilt – wasserlösliche und wasserunlösliche. Jede der beiden Kategorien spielt eine wichtige Rolle, um den Darm in einer guten Arbeitsform zu halten. Innerhalb der beiden Kategorien werden verschiedene Arten von Fasern klassifiziert. Zu den wasserlöslichen Ballaststoffen gehören:

    Pektin: Diese Art der Faser reduziert das Tempo, mit dem das Essen aufgenommen wird. Es hat sich als hilfreich bei der Vorbeugung von Diabetes und Hypoglykämie erwiesen. Pektin ist in Äpfeln, Bananen, Bohnen, Kohl und Zwiebeln enthalten.
    Lignin: Diese Fasern sind hilfreich bei der Kontrolle der Cholesterinmenge im Körper. Darüber hinaus verhindern sie die Bildung von Gallensteinen. Sie können sie von Leinsamen, Kartoffeln, Nüsse, Weizen, Erdbeeren, Tomaten und viele anderen Nahrungsquellen erhalten.

    Pflanzengummi: Das sind wasserlösliche Fasern, die hilfreich bei der Herstellung von Gel sind, welches Giftstoffe bindet und sie aus dem Körper entfernt. Man kann sie aus Samen und Rinde einer Reihe von Bäumen und Sträuchern erhalten. Leinsamen-Gummi, zum Beispiel ist eine ausgezeichnete Quelle dieser Fasern.

    Schleimstoffe: Diese Fasern fügen dem Darm eine Masse hinzu, die die Stärkung der Darmmuskeln unterstützt. Hülsenfrüchte sind dafür die beste Quelle.

Unlösliche Ballaststoffe umfassen:

    Cellulose: Eine der wesentlichsten Formen von Fasern, die besonders für Leute wichtig sind, die ständig unter Verstopfung leiden. Gemüse und Obst liefern Cellulose.
    Hemicellulose: Diese Fasern tragen die größte Wassermenge und sind so für die Beseitigung von Toxinen nützlich. Zu finden sind sie in ganzen Körnern, Haferkleie, grünem Gemüse und verschiedenen Früchten.

Wie arbeiten Ballaststoffe bei der Darmreinigung?

- Fasern verkürzen die Zeit, die das Essen im Verdauungssystem benötigt, wodurch die Giftstoffe weniger Zeit zur Absorption erhalten.

- Fasern tragen zur gesunden Darmmuskulatur bei, die die Ausscheidungsmasse erhöht.

- Fasern fördern das Wachstum von gesunden Bakterien, die wiederum bei der Entfernung von Toxinen helfen.

- Die Bewegung der Nahrung durch Darm wird mit Hilfe von Ballaststoffen verbessert.

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